Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel cực tốt

Thứ năm - 30/03/2017 03:09
Tập Kegel giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới. tăng cương máu lưu thông đến dương vật giúp cậu nhỏ cương cứng tốt hơn.
Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel hiệu quả cực tốt
Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel hiệu quả cực tốt

      Xuất tinh sớm là căn bệnh ngày càng phổ biến của đại đa số nam giới hiện nay,

gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý của người đàn ông. cuộc sống lứa đôi không toàn vẹn ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, lâu ngày gây bực bội và lãng cảm cho cả hai. Bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị, nam giới nên kết hợp các bài tập kegel cho nam để đạt hiệu quả cao về sức khỏe cũng như đời sống tình dục

      Kegel tăng cường sự cương cứng  cho dương vật. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, Tập Kegel giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới. tăng cương máu lưu thông đến dương vật giúp cậu nhỏ cương cứng tốt hơn. Từ đó có thể kéo dài thời gian yêu và kìm hãm xuất tinh sớm. Việc tăng cường lượng máu đến giúp tăng sức khỏe của dương vật, làm dương vật dường như to và khỏe hơn rất nhiều. Để hiệu quả cao hơn bạn có thể ghé qua các loại thuốc làm to khỏe dương vật, như vậy bài tập của bạn thêm đơn giản và thành công hơn.
 
Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel

      Nhiều quý ông đã cho biết họ có thể  nhịn tiểu rất lâu nhờ thường xuyên tập bài tập Kegel. Đây là hiệu quả chính và là khởi điểm cho việc bạn có thể kiểm soát thời gian xuất tinh sớm, cải thiện mối quan hệ với bạn tình. Nếu kiên trì tập luyện cậu nhỏ sẽ dẻo dai hơn sung mãn hơn. Bạn nên tập các mộn thể thao giúp rèn cho sức bền và sức mạnh của bạn tăng lên từ đó bạn sẽ quan hệ được bền bỉ hơn mà không biết mệt là gì. thời gian đầu nên tập quan hệ bạn hãy dùng thêm bao cao su để làm giảm nhạy cảm đầu dương vật kéo dài thời gian yêu.

      Kegel là bài tập thể dục nhóm cơ thường được gọi là nhóm cơ đáy chậu (PC), nhóm cơ này rất dễ xác định bằng cách nín tiểu. Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm giúp cho nam giới biết cách quan hệ lâu ra kéo dài thời gian quan hệ, dương vật to khỏe cải thiện ham muốn rất tốt.

 

      Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng 5 - 30 phút mỗi ngày, thậm chí bạn còn có có thể tập bài tập này khi đang làm những công việc khác. như xem phim. và ngay cả khi đang quan hệ hay bất cứ khi nào bạn muốn mà không ảnh hưởng đến chuyện khác. Tập  kegel được chứng minh công dụng cải thiện sức khỏe giường chiếu cho nam, mang lại lợi ích cho cả người bạn đời của họ. Không hề có tác dụng phụ, bạn cũng không cần phải sử dụng thuốc, nhưng mang lại công hiệu rõ rệt trong đời sống tình dục của bạn. Vì thế chẳng có lý do gì bạn lại không thử trải nghiệm qua bài tập phải không nào ?
 

Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel

Các bước để bạn tập luyện bài tập Kegel

Thứ nhất xác định nhóm cơ mu xương cụt

      Đây chính là nhóm cơ có chức năng kiểm cũng như soát việc bạn tiểu tiện. Nó rất đơn giản chỉ cần bạn nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Điều này có vẻ gây khó khăn ở nữ giới nhưng nam giới thì cực kỳ đơn giản. Nhóm cơ đó chính là nhóm cơ mu xương cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật chính xác bạn nhé. Bạn nên chú ý các động thái nín lại này không có sự tham gia của các nhóm cơ mông, hay cơ đù nên khi tập Kegel ta sẽ không dùng các cơ này.

Thứ hai hãy thay đổi biến thể

      Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.

Một số điều mà bạn nên lưu ý.

- Thở đều đặn Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.

- Bạn có thể bị cương cứng trong quá trình tập luyện, nhưng hãy yên tâm vì hiện tượng này rất bình thường. Không có gì phải lo nắng

- Công việc của bạn chỉ là siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt mà thôi.
 
Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel

 - Để dễ dàng cho bạn tốt hơn là bạn hãy tập lúc bàng quang trống, hãy đi tiểu trước như vậy sẽ không gây khó chịu cho bạn.

 - Kiên trì tập luyện vì nó cững là một môn thể thao (dành cho cậu nhỏ), hiệu quả của bài tập Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.

Điều thứ ba là gợi ý cho bạn một liệu trình tập luyện căn bản.

      Cũng như các bài tập khác mà thôi bài tập đòi hỏi lịch trình tập luyện tốt nhất, bạn nên tập hàng ngày thì mới đạt được hiệu quả
Sau đây là bài tập dành cho bạn

Bước 1: Làm ấm

- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 - 5 giây, sau đó bạn thả lỏng từ từ 3 giây, rồi siết lại khoảng 4 -  lần (điều khiển quá trình này bằng trí não của bạn).

- Sau đó nghỉ 10 giây rồi bạn hãy chuyển sang bước thứ 2.

Bước 2: Tăng tốc quá trình luyện tập

- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại 12 - 15 lần.

- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
 
Chống xuất tinh sớm với bài tập kegel

Bước 3: Củng cố.

- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại khoảng 6 lần

      Duy trì bài tập hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần hoặc hơn nếu có thể mỗi ngày.

      Nếu cảm thấy quá khó khăn nhất là lúc mới bạn mới tập luyện, hãy cứ bình tĩnh và kiên trì. Sau đó bạn tăng dần thời gian lên một cách từ từ. Trái lại với sự khó khăn, nếu cảm thấy quá dễ thì bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ. Tuy nhiên điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày của bạn phải tăng dần lên. Từ đó bạn sẽ nhanh đạt được kết quả mong đợi hơn

Lợi ích chính của bài tập Kegel:

     - Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.
     - Kiểm soát được việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu”, giảm và phòng tránh việc xuất tinh sớm.
      “Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.

Love Bao cao su Shop chúc các bạn có cuộc sống sinh hoạt phòng the như ý.


 

Tổng số điểm của bài viết là: 6 trong 2 đánh giá

Xếp hạng: 3 - 2 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây